電力消費ピークの午後1～3時の間は、「熱中症リスクの高い人」は体調優先で

電力を使うべき、そしてピーク時に我慢をした体力のある人は、夜にエアコン

を使ってグッスリ眠るやり方こそ賢い方法だと思います。

また、タンパク質を摂取して血液量を増やして汗をかきやすくし、効率良く体の熱

を下げるといいそうです。早歩きとゆっくり歩きを3分ごとに繰り返す

・運動後に牛乳を飲むことを10日継続した65歳男性。血液量が5％増加し、運

　動後に汗をかく時間が1分早まった。運動は汗ばむ程度のもので良い

・タンパク質はヨーグルトやチーズなどで取っても良い。汗をかいて失った

　分の水分と塩分の補給も忘れないこと

運動とタンパク質摂取を組み合わせると血液量が増え、運動してから汗をかくまでの時間も短

縮できる結果が得られています。（信州大学での研究報告より）